Si notas que en esta temporada de otoño encuentras más cabello en tu cepillo o en la regadera, no estás sola. La caída del cabello en otoño es un fenómeno común, y afecta tanto a hombres como a mujeres, pero en el caso de las mujeres puede ser más notorio. Aunque cada persona es única, estudios han demostrado que la caída estacional del cabello es algo real y está relacionada con la biología y los cambios climáticos.
¿Cuáles son las fases del crecimiento del cabello?
El ciclo de crecimiento de nuestro pelo se divide en tres etapas:
- Fase anágena: Es aquí donde el bulbo piloso produce un filamento de cabello que crece entre 1 y 1.5 cm por mes. Esta fase dura aproximadamente tres años.
- Fase catágena: El bulbo piloso muere y se desprende de la papila dérmica que controla el crecimiento. El cabello deja de crecer. Esta fase dura alrededor de tres semanas.
- Fase telógena: El cabello se desprende cuando lo lavamos o cepillamos, dando espacio a nuevo crecimiento capilar. Esta fase dura cerca de tres meses.
¿Qué causa la caída estacional del cabello?
- Ciclo de vida del cabello: El cabello tiene un ciclo de crecimiento, reposo y caída, y estos ciclos son naturales. Estudios han sugerido que durante el verano el cabello se encuentra más en la fase de crecimiento, y en otoño, comienza una fase de caída más intensa. Esto puede ser una adaptación evolutiva, ya que en verano el cuerpo «retiene» más cabello para proteger el cuero cabelludo del sol, y en otoño se libera parte de él.
- Estrés ambiental y cambios hormonales: El cambio de estación también trae consigo variaciones de luz y temperatura, lo cual afecta a nuestro cuerpo. Los niveles de vitamina D tienden a bajar en esta temporada debido a la disminución de horas de sol, y esto puede afectar la salud del cuero cabelludo y del cabello en general. Además, el cambio de estación puede provocar un ligero aumento del estrés, el cual influye en la caída del cabello.
- Cambios en los hábitos y cuidado del cabello: Con la llegada del clima frío, muchas personas recurren a usar agua más caliente al lavarse el cabello y a utilizar más frecuentemente la secadora. Estos factores pueden causar deshidratación en el cuero cabelludo, promoviendo la caída y debilitamiento del cabello.
¿Qué hacer para reducir la caída del cabello en otoño?
Si bien no se puede evitar la caída estacional por completo, existen formas de minimizar el impacto. Opta por un shampoo suave que promueva la salud del cuero cabelludo y evita el agua excesivamente caliente al lavar tu cabello. También, trata de mantener una dieta rica en vitaminas y minerales, especialmente hierro, vitamina D y B, ya que contribuyen al crecimiento y fortalecimiento del cabello.
Recuerda que este fenómeno es natural y temporal, así que en poco tiempo deberías notar que la caída disminuye.
En caso de que sea un problema más grande como la alopecia, es importante consultar con un dermatólogo para determinar cuál sea tu tratamiento, y si puede ser señal de otro padecimiento más grave.
